أطعمة و مشروبات تساعد على التركيز
الكافيين يجعلك أكثر يقظة
لا يوجد حل سحري لجعلك أكثر ذكاءا، لكن بعض المواد مثل الكافيين تمنحك النشاط و تساعدك على التركيز و اليقضة ولو على المدى القصير.
يوجد الكافيين في القهوى، الشيكولاتة، مشروبات الطاقة، و بعض الأدوية.
و يجب عدم المبالغة في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فقد تجعلك تعاني من العصبية و التوتر و الشعور بعدم الإرتياح.
السكر يعزز اليقظة
السكر هو مصدر الدماغ المفضل للوقود، و ليس المقصود سكر المائدة و لكن الجلوكوز الذي ينتج عن عملية التمثيل الغذائي للسكريات و الكربوهيدرات التي تتناولها، وذلك يفسر كيف أن كوب من مشروب محلى يمكن أن يعطي دفعة قصيرة الأجل للذاكرة وعمليات التفكير و القدرة العقلية.
أحصل على السكر حتى تتمكن من تقوية الذاكرة لكن دون مبالغة.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire